ヨガで重心が変わった様だ。

ヨガを続けて2ヶ月が過ぎようとしている。

まぁ、サボったりズルをしたりすることもあるのだけれども、基本体がヨガを求めているので続いているような感じを受ける。

ふと気付いたことがある。重心が正しい位置になっていたのだ。

僕の重心は今まで外側に向いていた。足の指で言うと小指側。靴底の減りも外側だけが減ってゆく。それが、親指側の理想と言われている位置に移動していたのだ。今までは意識しないと、親指側に重心を持ってくることができなかった。しかし、今では意識しなくても重心が正しい位置にあることに気付いた。

これは多分、ヨガのおかげだと思う。そういえば足の疲れを最近感じていない。

腹式呼吸の効果。

鈴木指圧院アロマ指圧便りというblogを僕はgoogleリーダーに登録して拝見させていただいている。

僕も一時期は人のカラダをメンテナンスさせて頂いていた身なので、興味深く勉強させて頂いている。鈴木先生(で名前は間違いないはずだ、笑)は、とても勉強家であり研究家であり努力家なんだろうと文面や内容から感じられる。天才肌の何やっているのか分からないが何故か治してしまう治療家もいいけれども、僕は鈴木先生のような治療家に身体のメンテナンスをお願いしたいと思う。理由は治療と共に自らが健康を維持するための知識をたくさん提供していただけるような気がするからだ。投資の話ではないけれども、「魚をもらうのではなくて、魚の釣り方を教えてもらえ」は健康にもモチロン当てはまるのだと思う。ただ、残念ながら鈴木先生は埼玉の方のようで、いつかは診て頂きたいがいつになるのやら。。。

さて、そのblogにこのような記事があった。

腹式呼吸がうつ病に効く。

簡単に言うと、副交感神経を優位にすればストレスに負けない状態になる。副交感神経が優位な時っていうのは、例えば胃腸が働いているとき。ならば、逆に胃腸を動かしてやることによって、副交感神経を優位にしてやればよい。その手段の一つが腹式呼吸である。という感じ。

で、僕が以前twitterでつぶやいたのが↓

会社の帰りに身勝手なドライバーに不愉快な思いをさせられて、帰宅するまでムカムカしていたが、ヨガを始めて終わる頃にはどうでもよくなっていた。そのオッサンの記憶は残っているが、何故か怒りが沸いてこない。怒りは結構簡単に忘れられるんだな。




僕が日頃行っているヨガというのはシバナンダヨガと言うもので、ヨガの最中の呼吸は腹式呼吸である（ヨガの種類によっては胸式呼吸に近いものもある）。なもんで、これで副交感神経が優位になってリラックスして怒りなんでどっかに行ってしまったのかなぁと思った次第。ヨガそのものと言うよりは、腹式呼吸による副交感神経の優位が怒りを鎮めたのかも。いや～、神秘的なのも好きだけど、こういう科学的な分析も大好きだ。面白い。

ヨガも日々を疎かに出来ない。

GWにヨガを体験してから、家でも体験を思い出し、本を見ながらやっている。

ヨガにも色々種類があるみたいで、僕が体験したのはシバナンダヨガとアシュタンガヨガ、ほかにもアイアンガーだとかパワーとかホットとかティラピスとか、〇〇式とかそれはそれはたくさんあるようだ。

アシュタンガヨガを体験しての感想は、激しい…常に体を変化させるイメージ。でもいかにもヨガらしいえっ!?っと思わせるようなポーズがたくさんあった(僕はモチロンできなかったが)、一方でシバナンダヨガはポーズ自体はそんなに難しくなく(習熟度によって難易度を上げるポーズも用意されている)、そしてポーズの合間に休憩を挟む、休憩と言ってもお茶を飲んでゴロゴロしながら雑談するわけではなく、呼吸に意識を集中しながらひとつのポーズとして存在するわけなんだけれど、僕的にはシバナンダの方が自分に合っているなという感じだった。

あとで調べてみると、シバナンダヨガはヨガだけでなく、瞑想も重視するらしく、なるほどヴィパッサナー瞑想で習ったアナパナー的な説明がヨガの最中になされていたのも納得だった。その点でもこっちの方が自分に合っているようだ。

で、だいたい正式に一通りすると1時間半位掛かるんだけれど、時間を取れない人のための日常のメンテナンス様に30分に短縮されたコースが本に載っていたので、平日は30分、土日や時間の取れるときは1時間半を目安に行っている。

昨日は病院に行って遅くなり途中で食事をとったので、ヨガはやらなかった。んで、さっきヨガをやったのだけど、体が異常に固い。。。先週とは大違いだ。僕の場合、特にこのポーズに影響が大きく出る↓

この鍬のポーズだけは、毎日やらないと足が伸びず、首も腰も悲鳴をあげる。

日々の積み重ねが大事だと言うことを、ヨガは体でしかも毎日試験して教えてくれるので、非常に良いと思う。そういえばヨガも禅も起源を辿れば仏教に行き着くな。日々精進とか仏教用語なのかな??調べてみよう。

あぁ、腹減った。ヨガは空腹でやらなくてはならない。なので、今からブランチです、これが辛い(笑。